Miqren ağrılarını düzgün qidalanaraq azalda bilərsiniz!
Miqren ağrılarını düzgün qidalanaraq azalda bilərsiniz!
Artıq dözülməz hala gələn miqren ağrısı yanlış qidalanmadan qaynaqlana bilər. Miqreni stimullaşdıran qidalardan qaçaraq ağrıların tezliyini və şiddətini azaltmaq mümkündür.
Miqreni qıcıqlandıran və təsirli qidalar insandan insana dəyişə bilər.
Miqreni tetikləyən qidalarda hansı maddələr rol oynayır?
Tədqiqatçılar bir neçə qida komponentini miqrenlə əlaqələndirir. Tiramin — yetişdirilmiş pendir, hisə verilmiş və ya duzlanmış ət-balıq, pivə kimi köhnəldilmiş, fermentləşdirilmiş və ya uzun müddət saxlanmış qidalarda artan amin turşusu məhsuludur. Histamin isə fermentləşmiş süd məhsulları, soya məhsulları, şərab, pivə və bəzi tərəvəzlərdə yüksək miqdarda olur. Qırmızı şərab xüsusilə diqqət çəkir, çünki tərkibində eyni anda tiramin, histamin və sulfitlər — bir neçə potensial tetikləyici birlikdə olur. Bunlardan başqa klinik müşahidələrdə MSG (monoxlorid qlutamat), köhnəlmiş pendirlər, şokolad və ramen tipli hazır qidalar da tez-tez qeyd olunan tetikləyicilərdir.
Elmi sübutlar nə deyir?
Vacib bir incəliyi qeyd etmək lazımdır: tədqiqatların nəticələri qarışıqdır. Bəzi araşdırmalar tiramin və histaminin miqrenlə əlaqəsini təsdiqləsə də, başqa tədqiqatlarda tiramin-sərbəst pəhrizin təsiri sübuta yetirilməyib. Cleveland Clinic Journal of Medicine-də dərc olunmuş icmala görə, ən ardıcıl təsdiqlənən qida ilə bağlı tetikləyicilər qırmızı şərab və kofeindən qəfil imtinadır (kofein çəkilməsi). Bunun səbəbi sadədir — miqren tetikləyiciləri çox fərdidir: bir insanda reaksiya yaradan qida başqasına təsir etməyə bilər. Elə buna görə ümumi "qadağan siyahısı" əvəzinə, hər kəsin öz fərdi tetikləyicilərini müəyyənləşdirməsi daha səmərəli yanaşmadır — ekspertlər hər şeydən imtina etmək əvəzinə, ölçülü yanaşmanı tövsiyə edir.
Cytotest bu prosesə necə kömək edir?
Bu qidaları Cytotest ilə müəyyən edirik! Test orqanizminizin hansı qidalara qarşı gecikmiş dözümsüzlük reaksiyası verdiyini göstərir; həmin qidaları pəhrizinizdən diqqətlə çıxarmaqla miqren ağrılarının tezliyini və şiddətini azaltmaq mümkün ola bilər. Sağlam və fərdiləşdirilmiş bir pəhriz proqramı tətbiq etməklə miqrenlə daha effektiv mübarizə aparıla bilər.